20 مارس 2026النشاط البدنيالضوء الأحمر لتعافي العضلات: ما الذي تُظهره التجارب فعليًا؟هل يقلل العلاج بالضوء الأحمر قبل التمرين ألم العضلات من دون أن يكلّفك التكيف؟ تقدم مراجعة لـ19 تجربة وتجربة عشوائية محكومة صغيرة لتكرار الجهد دلائل.photobiomodulationالعلاج بالضوء الأحمرألم العضلاتالتعافي بعد التمريناقرأ المقال ←
11 مارس 2026التغذيةقد تؤدي الحميات منخفضة الكربوهيدرات إلى تفاقم امتصاص الحديد بعد التمرينقد يواجه الرياضيون الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات عائقًا أكبر في امتصاص الحديد بعد التمرين مقارنةً بالرياضيين في عجز السعرات. إليك ما تكشفه بيانات الهيبسيدين وGOS.امتصاص الحديدتوافر الكربوهيدراتhepcidinالتعافي بعد التمريناقرأ المقال ←