#minimum effective dose

كم قفزة تحتاج أوتارك للتكيّف؟

تشير تجربة صغيرة عام 2024 إلى أن 100 قفزة، ثلاث مرات أسبوعيًا، قد تغيّر خصائص وتر أخيل لدى البالغين قليلي الحركة قبل تحسّن القوة.